• Lata doświadczeń w gotowaniu
img

Batony zamiast posiłku - które z nich można tak jeść?

Batony zamiast posiłku, które sprawią, że schudniesz to na pewno nie są te najpopularniejsze - Marsy, Snikers itp. Poza tym zapomnij nawet o batonach bez czekolady typu muesli. Musisz pogodzić się z tym, że taka pozornie zdrowo wyglądająca przekąska ma sporo cukru i kalorycznych węglowodanów. Chodzi oto, że cukier ze zwykłego batonika szybko podnosi poziom insuliny we krwi, więc natychmiast zyskujesz energię, ale tylko na 15 minut, po tym czasie twój organizm znowu domaga się jedzenia. Poniżej znajdziesz krótki poradnik, dotyczący tego, po jakie batony powinniśmy sięgać, aby nie tyć, a chudnąć. Przeczytaj go koniecznie!
 

Które batony powinniśmy wybierać?
Przede wszystkim sięgnij po batony dla sportowców. Owszem, są słodkie, ale nie wywołują insulinowej huśtawki. Poza tym polecane są batoniki wysokobiałkowe, jako idealne uzupełnienie diety niskowęglowodanowej, są wzbogacone witaminami, minerałami i czasem L-karnityną. Zwykle kupisz je w sklepach dla sportowców.
 

Batony energetyczne, które możesz jeść zamiast posiłku
Przede wszystkim batony energetyczne są przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie oraz dla zmęczonych, którzy odczuwają spadek cukru w organizmie. Najlepiej jest je spożywać na pół godziny przed treningiem, by dodać energii oraz po treningu, by odzyskać siły. Poza tym, możesz też je jeść, gdy odczuwasz spadek formy w pracy przed południem (nie odłoży się w postaci tłuszczu, jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie). Natomiast zdecydowanie nie powinieneś ich jeść wieczorem. Jeżeli chodzi o ich skład to zawierają one węglowodany, ale też substancje pobudzające typu kofeina i spalająca tłuszcz L-karnityna. Plusem jednak jest to, że batony są lekkie, nie obciążą żołądka, dlatego możesz ćwiczyć bez uczucia ciężkości w brzuchu. W dodatku mają niższy indeks glikemiczny niż zwykłe czekoladki, czyli nie powodują huśtawki insulinowej , wywołującej szybko uczucie głodu.
 

Batony węglowodanowo-białkowe, które możesz jeść zamiast posiłku
Generalnie rzecz ujmując są to batony dla osób prowadzących aktywny tryb życia oraz dla dziewczyny, która nie ma czasu na obiad. Możesz je jeść tuż po treningu, w ciągu 15 minut, kiedy jesteś jeszcze rozgrzana. Mogą służyć zamiast obiadu, jako pełnowartościowy posiłek. Zdecydowanie nie powinno się ich spożywać wieczorem, ponieważ węglowodany się odłożą. Jeżeli chodzi o skład tych batoników, to zawierają one białko i węglowodany, tłuszcze, trochę cukru brązowego albo fruktozy.
 

Batony białkowe, które możesz jeść zamiast posiłku
Są to batony przeznaczone dla osób przy diecie niskowęglowodanowej, a jeść je można jako przekąskę w ciągu dnia, jednak koniecznie popijaj je dużą ilością wody. Poza tym lepiej nie dzielić ich na cząstki, ponieważ możesz szybciej zgłodnieć i będziesz miała problem z doczekaniem do obiadu. Ich skład to głównie białko, śladowe ilości węglowodanów, nie zawierają zwykłych cukrów, tylko słodzik, który nie ma wpływu na podniesienie poziomu insuliny we krwi. Dlatego po zjedzeniu batona białkowego dłużej będziesz czuć się najedzona. Natomiast zwykłe batony czekoladowe powodują, że szybko odczuwasz głód i masz ochotę na coś słodkiego.

Zobacz również